Du kennst es bestimmt. Manchmal gibt es einfach Momente oder Zeiten, in denen es uns nicht gut geht. Mir helfen da viele verschiedene kleine Dinge, die einen großen Unterschied machen können.
Die Dinge, die ich gleich nenne, sind Hilfsmittel, die mir helfen. Probiere es gerne mal selbst aus und schaue, ob sie vielleicht auch dein Wohlbefinden steigern. Oder vielleicht inspiriert es dich ja dazu, deine eigene Wohlfühlliste zu schreiben, die du jeder Zeit nutzen kannst.
Wichtig dabei ist: Es geht mir nicht darum diese Dinge nur zu tun, wenn es mir nicht gut geht. Ich praktiziere sie, wann ich das möchte bzw. versuche sie so gut wie möglich in meinen Alltag zu integrieren. Manchmal gibt es aber Momente, in denen man eine Extraportion an Wohlbefinden-Hilfsmitteln braucht und da ist es gerade am Anfang schön, wenn man sich eine Liste schreibt, um alles festzuhalten und sie rausholen kann, wann immer man Bedarf dazu hat. Und dann pickst du das für dich raus, was sich für dich stimmig anfühlt, worauf du gerade Lust hast, was du gerade brauchst.
Grundsätzlich hilft es mir immer in den jetzigen Moment hineinzufragen, was ich denn gerade brauche. Denn oft können es auch ganz andere Dinge sein, die ich brauche, als die, die ich schon kenne (die bspw. auf der Liste stehen). Du gehst somit in eine tiefere Verbindung mit dir selbst und hörst dir wirklich zu. Und genau das Zuhören, das Aufmerksamkeitschenken hilft oft schon so viel. Und manchmal ist es gar nicht viel, was wir brauchen. Es kann einfach eine (Selbst-)Umarmung sein, es muss nicht gleich der Wellnessausflug sein. Du darfst hier auf deine Körpergefühle vertrauen, sie weisen dir den Weg, was du brauchst.
Und manchmal, da brauchen wir einfach genau so etwas wie eine Liste, wenn der Weg vielleicht nicht eindeutig ist oder keine Ideen aufkommen.
Nun also!
Punkt 1: Kerzen
Kerzen habe ich schon immer so sehr geliebt. Das angenehme Flackern, die Ruhe und Wärme, die sie ausstrahlen. Es gibt mir einfach so ein wohliges Gefühl. Oft hatte ich Probleme im Winter, wenn es so früh dunkel draußen wird und so ungemütlich draußen ist. Seit zwei Jahren nun zünde ich mir Kerzen an. (Ja, das habe ich früher auch schon, aber nun zelebriere ich das mehr bzw. mache es täglich.) Am liebsten zünde ich ganz viele an, es kann aber auch nur eine sein, die du dir bspw. im Homeoffice an deinen Arbeitsplatz stellst. Und wow, das hat für mich so viel geändert! Ich liebe das so sehr und kann mich jetzt auch freuen, wenn die Dunkelheit kommt :D
Punkt 2: Backen
Backen ist eine große Leidenschaft von mir. Ich liebe die Arbeit mit dem Teig und den Prozess, etwas selbst herzustellen. Vor allem auch, wenn ich etwas mal nur für mich backe, das ist auch nochmal ein großer Twist in der Art und dem Gefühl beim Backen - probiere das ruhig mal aus:) Es ist für mich einfach so meditativ und bringt meine Gedanken zur Ruhe. Ich liebe es auch einfach den ganzen Tag zu backen. Ich habe es schon von Kind auf geliebt und Stunden mit Backen verbracht. Ich kann mich da so kreativ austoben, die Möglichkeiten sind grenzenlos!
Punkt 3: Akupressurmatte
Die Akupressurmatte habe ich vor gut drei Jahren kennen und direkt auch lieben gelernt. Ja, es kostet am Anfang echt Überwindung sich drauf zu legen, vor allem auch mal ohne T-Shirt, was ich aber nur empfehlen kann. Ich gelange dadurch in einen wahnsinnig entspannten Zustand und schlafe fast jedes Mal ein :D Es ist aber ein ganz anderer Schlaf als sonst. Viel entspannter und ich wache danach auch super entspannt und mit einem klaren Kopf auf. Ich höre dabei gerne eine Meditation oder habe auch schon autogenes Training dabei gemacht. Gestern habe ich mir ein Youtube-Video mit Crystal Singing Bowls angemacht und das war einfach sooo entspannend! (natürlich auch mit Kerzen versteht sich :D )
Punkt 4: Ätherische Öle
Ätherische Öle sind eine wirklich tolle Möglichkeit auch mal in fremde Welten einzutauchen. Wir verbinden so viel mit verschiedenen Düften und somit kannst du dich auch einfach mal in den Wald oder an Urlaubsorte träumen. In Kombination mit einer Traumreise/Meditation auch sehr empfehlenswert!
In ätherischen Ölen steckt einfach so viel Potenzial. Man kann dadurch Beschwerden lindern, das Wohlbefinden steigern, aber auch entdecken, welche Themen denn so bei einem da sind und dann auch mit diesen, auch zusammen mit den ätherischen Ölen, arbeiten. Die Möglichkeiten sind riesig. Letztlich kannst nur du durch Ausprobieren herausfinden, was dir gut tut. Selbst wenn ein Öl so und so wirkt, kann es sein, dass es eben auch anders bei dir wirkt . Wir sind ja alle so individuell :) Ich nenne dir aber trotzdem mal zwei Öle, die dafür stehen, dein Wohlbefinden zu steigern und du kannst dich ja einfach ausprobieren:
Für mich zum einen Lavendel. Lavendel wirkt entspannend, stressreduzierend hilft bei Ängsten, Ärger, Panikattacken, Schlafstörungen, Konzentrationsproblemen, Stimmungsschwankungen und Ablehnungsgefühlen. Wahnsinn, was Lavendel alles kann! Dann kann ich dir noch Bergamotte empfehlen, der Duft erinnert mich immer wieder an einen Caipirinha am Strand :D Bergamotte wirkt stressreduzierend und kann bei innerlicher Unruhe und/oder Stimmungsschwankungen helfen sowie wenn man sich viele Sorgen macht.
Grundsätzlich kann ich dir auch das Female Spray von paopao essentials empfehlen, ich liebe den Geruch und die Gefühle, die es bei mir hervorruft. Es erdet mich sehr. Falls du daran Interesse hast, findest du auf meinem Instagram-Kanal unter den Links einen Rabattcode! Ich mag auch gerne die ätherischen Ölmischungen von primavera, die es ja fast überall zu kaufen gibt.
Wichtig ist noch, dass du darauf achtest, dass es naturreine ätherische Öle sind!
Für unterwegs habe ich immer gerne ein ätherisches Öl dabei als Roll-On, sehr schöne Sache auch unterwegs für mein Wohlgefühl zu sorgen.
Punkt 5: Tee
Ich liebe liiiiebe Tee! Tee ist einfach immer eine gute Wahl, egal wann, egal wo. Tee ist eigentlich immer verfügbar. Selbst wenn du unterwegs bist kannst du dir deinen Tee mitnehmen oder dir welchen kaufen. Er ist wärmend von innen & außen und gibt so ein angenehmes Gefühl. Bei den Teemischungen kann man auch so viel variieren und ebenfalls helfen auch bestimmte Tees bei Beschwerden und je nachdem, welchen Tee man trinkt, kann man verschiedene Gemütszustände erreichen. Für mich ist es sehr wichtig, dass der Tee in Bioqualität ist und eine wirklich hochwertige Qualität hat. Das macht auch nochmal so einen großen Unterschied. Es macht ebenfalls meistens einen großen Unterschied, ob du losen Tee oder Tee in Beuteln kaufst. Der lose Tee ist meist geschmacklich nochmal viel besser. Aber natürlich findet man auch wirklich hochwertige Tees in Beuteln. Ich will dir aber empfehlen unbedingt auch losen Tee zu kaufen, da die Tee-Experience dadurch ganz anders wird. Ich zelebriere dadurch viel mehr nochmal meinen Tee, gehe mehr in Verbindung mit meinem Tee, weil ich auch nochmal genau sehe, was ich da eigentlich trinke. In einem fertig abgepackten Tee sieht man ja meistens nicht wirklich, was da eigentlich drin ist - die wirklich tollen Kräuter und Blüten, die es zu entdecken gibt. Und sich dann auch noch damit auseinanderzusetzen, was denn diese oder jene Pflanze eigentlich alles kann, wow ich finde das immer so beeindruckend. Und es verbindet mich dadurch wieder viel mehr mit der Natur und mit der Tatsache, dass es einfach so krasse Pflanzen auf unserer Welt gibt, die so viel können und so viel Heilung bringen können!
Viel Spaß beim Ausprobieren! Schreibe gerne in die Kommentare, ob du vielleicht schon so eine Liste hast und teile gerne deine Erfahrungen von deiner Entdeckungsreise!
Namasté,
Mara 🫶🏽
Comments